| Horário | Refeição / Bloco | Suplementos, Dosagens & Medicamentos | Objetivo & Protocolo |
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| 07:00 | Jejum (Ao acordar) | Colágeno Tipo II (UC-II 40mg) 1 cápsula com 200ml de água |
Proteção articular/cartilagem.Exige estômago totalmente vazio. |
| 08:00 | Café da Manhã |
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Aporte Proteico (Ovos/Cottage + Aveia).Fortalecimento capilar/unhas e preservação de massa magra. |
| 12:30 | Almoço |
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Proteína Magra + Fibras Rígidas (Leguminosas).Gordura da refeição otimiza absorção do Ômega 3. |
| 16:00 | Lanche da Tarde |
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Saúde Intestinal e Microbiota.Previne a constipação provocada pelo Mounjaro. |
| 18:30 | Jantar |
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Refeição leve (Peixe, aves ou ovos + vegetais).Permite esvaziamento gástrico antes de deitar. |
| 20:00 | Ceia / Shake Integrado |
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Aporte Proteico + Elasticidade da Pele.Misturar ambos na mesma coqueteleira com 200-250ml de água. |
| 22:00+ | Sono / Descanso | — | Estômago leve e livre para um sono reparador.Evita refluxo e náuseas noturnas. |